Укрепление иммунной системы
Нас окружает множество разнообразных микроорганизмов, многие из которых могут вызывать инфекционные заболевания. Для противодействия внедрению и агрессии со стороны этих «чужаков» в организме существует иммунная система. Это многогранная и сложная структура. Ее работа включает уничтожение возбудителей специальными клетками и выработку множества веществ для активации защитных реакций. При ослаблении иммунной системы человек становится подверженным частым простудам, все болезни протекают длительно и с осложнениями.
Полноценное питание и устранение гиповитаминозов.
Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Дело в том, что некоторые вещества являются незаменимыми. Они встраиваются в метаболизм и необходимы для образования новых клеток, полноценной работы ферментной и эндокринной систем. Если их поступления с пищей недостаточно, то развиваются дефицитные состояния, обмен веществ идет по резервному и не столь эффективному пути. Это отражается на состоянии всех тканей и на работе иммунной системы, поэтому в рацион необходимо включать продукты, содержащие большое количество белка, витамины А, C, и Е, минеральные вещества, йод, селен, цинк. Повышению иммунитета способствуют бифидо- и лактобактерии, клетчатка, кислота Омега-3.
Закаливание.
Закаливание необходимо для тренировки сердечно-сосудистой системы, укрепления барьеров между внутренней и внешней средой. Хороший эффект дают контрастные водные процедуры, хождение босиком, избегание перегрева. Не стоит бояться пить прохладную воду, ведь это является закаливанием для слизистой оболочки глотки. Именно там располагаются миндалины. Они содержат клетки иммунной системы и входят в лимфоидное защитное кольцо. При помощи этих образований организм встречает, распознает и останавливает возбудителей различных заболеваний при их проникновении через рот или носоглотку. Однако, не следует начинать закаливание сразу же с обтирания ледяной водой или снегом либо купания в проруби в подражание «моржам». Такое «закаливание» может принести только вред здоровью. Переход от менее сильных воздействий к более сильным непременно должен осуществляться постепенно, с учетом состояния организма в целом и индивидуального характера ответных реакций на применяемое воздействие.
Очищение организма и избавление от очагов хронических инфекций.
Постоянно существующие очаги инфекции снижают реактивность иммунной системы, приводят к ее истощению и вторичному относительному иммунодефициту. Поэтому важно регулярно проходить профилактические осмотры, лечить кариес и все выявляемые отклонения от нормы. Необходимо также поддерживать полноценность работы кишечника, печени и почек. Это обеспечит очищение организма от продуктов обмена, позволит своевременно избавляться от проникших внутрь патогенных микроорганизмов и снизит риск аллергических реакций.
Избегание нерационального применения сильнодействующих лекарств, особенно с антибактериальной и гормональной активностью.
Не стоит при малейшем недуге прибегать к мощным препаратам, особенно без консультации врача. Необходимо дать время, чтобы иммунная система справилась с болезнью. При этом возбудитель будет распознан и запомнен при помощи антител. Это сформирует иммунитет к данной инфекции и в будущем позволит быстрее справляться с нею.